لصحتك: نصائح غذائية صحية خلال أيام العيد
{وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين} صدق الله العظيم
خلال شهر رمضان المبارك نتبع عادة نمطاً غذائياً مختلفاً عن الأيام العادية.
لهذا يجب علينا أن نرجع بشكل تدريجي الي النمط الغذائي اليومي الذي كان سائدا قبل رمضان واختيار الأطعمة سهلة الهضم، كي لا نعاني من المشاكل كعسر الهضم و حموضة المعدة والامساك أو الاسهال والغازات والارتفاع في معدل السكر والدهون.
ولكي نستمتع في أيام العيد ونتجنب إرباك الجهاز الهضمي والشعور بالكسل والخمول، علينا اتباع النصائح التالية:
- عدم الإفراط في تناول الحلويات
- تجنب المبالغة في الوجبات خلال النهار
- الاستمرار على العادات السليمة المكتسبة خلال شهر رمضان المبارك
- ضرورة الاهتمام بشرب السوائل والماء
- تجنب الإفراط في الوجبات السريعة والدسمة
- الاعتدال في شرب المشروبات الغازية والمحتوية على الكافيين
- الحرص على تناول وجبة الفطور الخفيفة
- استمتع في تناول الوجبات المتنوعة بكميات معتدلة
- اكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة
- لا تهمل النشاط الحركي نصف ساعة يوميا
وكل عام وانتم بخير وسلامة
هتاف عبد اللطيف – أخصائية التغذية البشرية
